전체 글45 체온 1도가 면역력에 미치는 영향 체온은 단순히 몸이 따뜻한지 차가운지를 나타내는 수치가 아니라, 우리 몸의 면역 시스템과 생명 활동 전반을 조율하는 핵심 지표다. 최근 면역학과 생리학 연구에서는 체온이 단 1도만 낮아져도 면역 반응 속도와 효율이 크게 떨어질 수 있다는 사실이 반복적으로 보고되고 있다. 실제로 감기에 자주 걸리거나 회복이 느린 사람, 만성 피로를 호소하는 사람들 중 상당수는 정상 범위보다 낮은 기초 체온을 유지하고 있는 경우가 많다. 이 글에서는 체온 1도의 변화가 인체 면역 체계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 왜 체온 관리가 면역력 관리의 출발점이 되는지를 과학적 근거를 바탕으로 깊이 있게 살펴보겠다.체온이 면역력의 기준이 되는 생리학적 이유인체는 약 36.5도 전후의 체온을 유지하도록 정교하게 설계되어 있다. 이 .. 2026. 2. 12. 눈의 피로 줄이는 20-20-20 법칙 하루 대부분의 시간을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 화면을 보며 보내는 현대인에게 눈 피로는 더 이상 일시적인 불편이 아닌 일상적인 건강 문제가 되었다. 눈이 뻑뻑해지거나 시야가 흐려지고, 심한 경우 두통과 집중력 저하로까지 이어지는 경우도 많다. 이러한 증상은 단순히 눈을 많이 사용해서 생기는 것이 아니라, 눈 근육이 장시간 같은 거리와 초점에 고정되면서 발생하는 피로 누적 현상과 깊은 관련이 있다. 이때 안과 전문의들이 가장 기본적이면서도 효과적인 눈 휴식법으로 권장하는 것이 바로 20-20-20 법칙이다. 이 글에서는 20-20-20 법칙의 원리와 효과, 그리고 실제 생활 속에서 제대로 실천하는 방법을 자세히 알아본다.눈 피로가 생기는 근본적인 이유눈 피로의 핵심 원인은 ‘조절 근육의 과도한 긴장’이다.. 2026. 2. 11. 치아관리를 위한 치실과 치간칫솔 사용법 많은 사람들이 하루 두세 번 꼼꼼하게 칫솔질을 하고 있음에도 충치나 잇몸 염증을 반복적으로 경험한다. 이는 양치 습관이 부족해서라기보다, 칫솔만으로는 치아 사이에 남은 치태와 음식물 찌꺼기를 완전히 제거하기 어렵기 때문이다. 실제로 치과에서는 칫솔질만으로 제거 가능한 치태는 전체의 약 60% 수준에 불과하다고 설명한다. 나머지 40%는 치아 사이, 즉 치간에 남아 잇몸 질환과 충치의 원인이 된다. 그래서 치실과 치간칫솔의 차이를 명확히 이해하고, 각각 어떤 상황에서 어떻게 사용해야 구강 건강을 효과적으로 지킬 수 있는지 구체적으로 살펴보겠다.칫솔질만으로 부족한 이유와 치간 관리의 중요성칫솔은 치아의 앞면, 씹는 면, 혀 쪽 면을 닦는 데 매우 효과적인 도구지만, 치아와 치아 사이의 좁은 공간까지 완벽하게.. 2026. 2. 10. 약사가 추천하는 영양제 보관 방법 영양제를 건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹고 있지만, 정작 보관 방법에 대해서는 막연히 “냉장고에 넣어두면 안전하다”라고 생각하는 경우가 많다. 실제로 약국 현장에서는 잘못된 보관으로 인해 변질된 영양제, 효과가 떨어진 제품을 복용하는 사례를 자주 접한다. 모든 영양제가 냉장 보관에 적합한 것은 아니며, 오히려 냉장 보관이 성분 안정성을 해치는 경우도 존재한다. 이 글에서는 약학적 관점에서 영양제 보관의 기본 원칙을 정리하고, 냉장 보관에 대한 오해와 성분별 올바른 보관 방법을 체계적으로 설명하겠다.온도, 습도, 빛이 영양제 보관에 끼치는 영향영양제 보관에서 가장 중요한 세 가지 요소는 온도, 습도, 그리고 빛이다. 대부분의 영양제는 의약품이 아닌 건강기능식품이지만, 성분의 안정성은 의약품과 유사한 환경 영향.. 2026. 2. 9. 갈수록 심해지는 미세먼지 대처법 최근 미세먼지는 단순히 공기가 뿌옇게 보이는 환경 문제가 아니라, 일상 속에서 호흡기 건강을 직접적으로 위협하는 만성 위험 요소로 자리 잡았다. 특히 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 굵기의 20분의 1 수준으로 매우 작아, 코와 기관지의 방어 작용을 쉽게 통과해 폐 깊숙이 침투한다. 이로 인해 기침이나 가래 같은 가벼운 증상부터, 장기적으로는 폐 기능 저하와 심혈관 질환 위험 증가까지 이어질 수 있다. 요즘 미세먼지는 과거보다 농도가 높고 지속 기간도 길어졌기 때문에, 단순히 마스크만 착용하는 수준으로는 대응이 부족 할 수 있다. 그럼 왜 요즘 미세먼지가 더 위험해졌는지, 그리고 일상 속에서 호흡기 건강을 지키기 위한 현실적인 대처 전략은 뭐가 있는지 단계별로 정리하겠다.미세먼지가 호흡기에 미치는 영향.. 2026. 2. 8. 수영이 관절 건강에 최고인 운동 관절이 약하거나 통증을 경험해본 사람이라면 어떤 운동을 선택해야 할지 항상 고민하게 된다. 걷기나 러닝처럼 흔히 추천되는 운동도 무릎이나 허리에 부담을 주는 경우가 많아, 오히려 통증을 악화시키는 원인이 되기도 한다. 이런 상황에서 수영은 관절에 부담을 최소화하면서도 전신 근육을 고르게 사용하는 운동으로 의학·재활 분야에서 꾸준히 추천되고 있다. 수영은 체중 부하를 줄이면서 관절 가동 범위를 넓히고, 근력을 강화해 관절을 보호하는 구조를 만들어준다. 그럼 왜 수영이 관절 건강에 가장 좋은 운동으로 평가받는지, 그 과학적·운동생리학적 이유를 중심으로 자세히 살펴보겠다.수영이 관절에 부담을 주지 않는 과학적 이유수영이 관절에 좋은 가장 큰 이유는 ‘부력’이다. 물속에서는 체중의 상당 부분이 부력에 의해 지탱.. 2026. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
