전체 글12 고지혈증 약 복용 주의사항 정리 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미하며, 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 알려져 있다. 이를 관리하기 위해 많은 사람들이 고지혈증 약을 복용하고 있지만, 약에 대한 정확한 이해 없이 복용하는 경우 부작용이나 불필요한 불안으로 이어질 수 있다. 고지혈증 약은 평생 복용하는 경우도 많기 때문에, 올바른 복용 방법과 주의사항을 아는 것이 무엇보다 중요하다. 이 글에서는 고지혈증 약의 기본 원리부터 복용 시 주의해야 할 점, 대표적인 부작용까지 체계적으로 정리하도록 하겠습니다.고지혈증 약의 종류와 작용 원리고지혈증 치료에 가장 널리 사용되는 약은 스타틴 계열이다. 스타틴은 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소의 작용을 억제해 LDL 콜레스테롤 수치.. 2026. 1. 13. 비염 면역력 생활 수칙 정리 환절기는 기온과 습도가 급격히 변하면서 우리 몸의 면역 체계가 가장 불안정해지는 시기다. 이 시기에 가장 먼저 반응하는 부위가 바로 코 점막이며, 그 결과 비염 증상이 쉽게 나타난다. 재채기, 콧물, 코막힘은 물론 두통과 집중력 저하까지 동반돼 일상생활에 큰 불편을 준다. 많은 사람들이 비염을 단순한 계절성 증상으로 여기지만, 실제로는 면역력 저하와 생활 습관이 복합적으로 작용한 결과다. 이 글에서는 환절기 비염을 근본적으로 관리하기 위해 면역력을 높이는 생활 수칙을 중심으로, 실천 가능한 방법들을 체계적으로 정리하겠습니다.환절기 비염이 악화되는 원인과 면역 체계 변화환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 커지고 공기 중 습도가 급격히 낮아진다. 이러한 환경 변화는 코 점막을 건조하게 만들고, 외부 자극에 대한.. 2026. 1. 12. 역류성 식도염 식단 완벽 정리 역류성 식도염은 위산이 식도로 반복적으로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 현대인의 식습관과 생활 패턴 변화로 인해 지속적으로 증가하고 있다. 단순한 속쓰림을 넘어 가슴 통증, 신물 역류, 만성 기침, 쉰 목소리까지 유발할 수 있어 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 특히 역류성 식도염은 약물 치료만으로는 재발이 잦아, 음식 선택과 식사 습관 관리가 치료의 핵심으로 꼽힌다. 이 글에서는 최신 의학 기준을 바탕으로 역류성 식도염 증상 완화에 도움이 되는 음식과 반드시 피해야 할 음식을 비교 분석하고, 실생활에서 바로 적용 가능한 식단 관리 전략까지 자세히 정리 해 보겠습니다.역류성 식도염 증상 완화에 좋은 음식역류성 식도염 식단의 기본 원칙은 위산 분비를 과도하게 자극하지 않으면서, 위와 식도 점.. 2026. 1. 12. 거북목 교정 스트레칭 정리 현대인의 일상은 스마트폰, 노트북, 태블릿 사용으로 가득 차 있다. 이러한 생활 환경 속에서 가장 빠르게 늘어나고 있는 자세 문제가 바로 거북목 증후군이다. 거북목은 단순히 고개가 앞으로 나와 보이는 외형상의 문제가 아니라, 목·어깨·등 전체의 근육 불균형과 척추 정렬 이상을 동반하는 만성적인 신체 문제다. 방치할 경우 통증은 물론 집중력 저하, 두통, 팔 저림, 심하면 경추 디스크로까지 이어질 수 있다. 다행히 거북목은 조기에 관리하면 수술이나 치료 없이도 스트레칭과 생활 습관 개선만으로 충분히 교정이 가능하다. 이 글에서는 최신 자세 교정 이론을 바탕으로, 현대인이 반드시 알아야 할 거북목 교정 스트레칭 방법을 단계별로 정리 하겠습니다.거북목이 생기는 원인과 신체 구조 변화거북목은 머리 위치가 정상 .. 2026. 1. 12. 당뇨 전단계 생활습관 5가지 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 의미한다. 많은 사람들이 증상이 거의 없다는 이유로 이 단계를 가볍게 넘기지만, 실제로는 당뇨병으로 진행되기 직전의 매우 중요한 분기점이다. 최신 의료 가이드라인에서도 당뇨 전단계는 적극적인 생활습관 개선을 통해 충분히 정상 혈당으로 회복할 수 있는 단계로 분류된다. 이 글에서는 당뇨 전단계라면 반드시 지켜야 할 핵심 생활습관 5가지를 구체적이고 현실적인 기준으로 정리 해 드리겠습니다.1. 혈당 변동폭을 줄이는 식사 습관 정착당뇨 전단계에서 가장 우선적으로 점검해야 할 부분은 식사 습관이다. 이 시기에는 이미 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 인슐린 저항성이 시작된 상태이기 때문에, 혈당을 급격히 올리는 식단을 유지하면 췌장.. 2026. 1. 12. 고혈압 관리 최신 DASH 식단 고혈압은 국내 성인 인구의 상당수가 겪고 있는 대표적인 만성질환으로, 단순히 혈압 수치만의 문제가 아니라 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등으로 이어질 수 있는 위험 요인이다. 이러한 고혈압 관리를 위해 최근까지도 의료계에서 가장 신뢰받는 식이요법이 바로 DASH 식단이다. DASH 식단은 혈압을 낮추는 데 과학적으로 검증된 식단으로, 현재까지도 고혈압 환자의 표준 식단으로 권장되고 있다. 이 글에서는 고혈압 환자가 반드시 알아야 할 최신 DASH 식단의 원리, 식품 구성, 그리고 실천 전략을 체계적으로 정리 해 보겠습니다.고혈압 관리 핵심 원칙과 DASH 식단의 기본 개념고혈압 관리에서 가장 중요한 원칙은 혈관에 부담을 주는 요소를 줄이고, 혈압을 안정화하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이다. 대표적인.. 2026. 1. 11. 이전 1 2 다음
